Qu’est-ce que la callisthénie ?
Généralement, le sport est nécessaire pour maintenir une bonne forme et une bonne santé. Le choix du sport à pratiquer varie en fonction du physique et des besoins de chacun. Il existe tellement de pratiques qu’il est souvent facile de se tromper dans le choix de l’entrainement qui nous convient. Par conséquent, il est nécessaire de connaître le fondement de chaque sport afin de déterminer le plus adéquat. Dans cet article, découvrez ce qu’est la callisthénie aussi appelée street workout.
La définition de la callisthénie
La callisthénie est un sport de gymnastique et de musculation visant à améliorer les capacités du corps. Cet exercice se définit par l’utilisation du poids de son corps pour faire travailler les muscles. La callisthénie est un sport qui se pratique en plein air : dans les rues ou dans les parcs, justifiant son surnom de gymnastique urbaine ou encore street workout.
En termes grecs, les deux syllabes qui forment le mot callisthénie signifient beauté et forme. La base de ce sport est donc l’enchaînement de plusieurs exercices de musculation. La callisthénie est le sport idéal tant pour garder la forme que pour se muscler. Cette discipline gagne de plus en plus de place dans le monde du fitness de par son efficacité et la facilité de sa pratique qui n’exige pas de matériels sportifs spécifiques.
Comment pratiquer la callisthénie ?
La pratique de la callisthénie regroupe de nombreuses postures du corps faisant travailler principalement les muscles. Par exemple, soulever le corps à la force des mains et du gainage et se tenir horizontalement à un poteau. La callisthénie peut se pratiquer avec des mouvements plus simples comme les squats, les tractions et les pompes. Les muscles les plus atteints sont ceux des abdominaux, des bras, des jambes et du dos.
Dans l’application de la callisthénie, chaque mouvement possède un niveau plus ou moins extrême. Cela dépend de votre expérience dans le domaine. Pour profiter de tous les avantages de ce sport, il est indispensable de varier les exercices en faisant travailler toutes les parties musclées du corps.
Les avantages de la callisthénie
La callisthénie permet de gagner en force, en équilibre, en endurance. En plus des capacités physiques apportées, elle permet de mieux contrôler notre corps et notre esprit. En général, le street workout bien pratiqué équivaut à une vraie maitrise de soi. De même, un des plus grands avantages de la callisthénie est qu’elle peut se pratiquer n’importe où.
En résumé, la callisthénie est bénéfique pour :
- Le renforcement des muscles
- La perte de poids et des graisses
- L’amélioration de la souplesse
- L’augmentation de la force musculaire.
