Cross Training
Le Cross Training est une méthode de conditionnement physique qui enchaîne des exercices fonctionnels et généraux qui sollicitent l’ensemble des groupes musculaires du corps en alternant temps de travail et temps de repos. Ce concept d’entraînement en Interval Training de Haute Intensité (HIIT) permet de répondre à des exigences de résultats rapides pour perdre du poids de façon durable.
Une séance de Cross Training pour être efficace doit durer 45 minutes pendant lesquelles vous allez solliciter votre système cardio-vasculaire et musculaire de manière efficace. Cet entraînement est un excellent complément pour se préparer physiquement à une discipline sportive mais c’est également un très bon entraînement pour affiner et sculpter sa silhouette et obtenir un physique athlétique. Les séances sont modulées et adaptées en fonction des capacités de chacun on peut donc commencer le cross-training à n’importe quel moment de la vie.
La dépense calorique lors de ce type de séance a un impact immédiat sur votre métabolisme et vous permet de brûler des graisses très rapidement. Une étude scientifique récente démontre que l’entrainement sous forme de circuit training ou d’interval-training (H.I.I.T) procure un gain significatif de masse maigre au niveau des jambes et du tronc, mais surtout permet une perte de poids conséquente.
Avec seulement 1 séance de 60 minutes d’efforts par semaine, les gains en terme de perte de poids sont comparables à 5 heures d’entraînement aérobie hebdomadaire. C’est un argument positif supplémentaire pour encourager la pratique de tels types d’entraînement par des populations sédentaires et présentant des problèmes de surpoids ou d’obésité. Le Cross Training est un système d’entraînement efficace pour lutter contre la sédentarité, l’obésité, le stress et améliore votre santé.
